原标题：美味又健康！5种可以缓解少精子症的食物

可以让卵泡又大又圆的食物

1、谷类食物

谷类中含有很多与人体有着相似结构的雌激素，多吃是可以提高卵泡的质量的。建议在备孕的女性可以食用多种全谷类食物，比如像，大麦、燕麦、大豆可以供给你可溶性纤维。也是可以使得卵泡又大又圆的食物。

如果想要卵泡质量好，维生素C含量高的食物可是不能少的。因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。

甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，还可以有效促进卵泡的发育，建议女性朋友在月经第5天开始就进行调理。每次月经5天后，开始炖汤喝，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分。这样最后效果会更加。

卵泡发育不正常的女性在日常生活中较为常见的问题，我国中医指出，有卵泡发育不正常的女性朋友，在日常的生活中应该适量的多喝点生姜红糖水，它具有很好的暖宫以及活血的的功效。

缓解孕吐的10种神奇食物

1、服用维生素B6和多西拉敏(一种非处方安眠药)的组合已被证明可以减少多达70%的孕吐症状。

2、酸奶，因其含有孕期所需要的钙质，而且强烈的酸味有助于缓解孕吐。

3、柠檬，酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。同时柠檬富含维生素C，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。

4、菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

5、豆腐，初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状。

6、蜂蜜，若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

7、苹果，补充维生素等营养物质的同时，又可调节水、盐及电解质平衡，有利于缓解孕吐，也可防止因频繁呕吐而导致酸中毒。

8、苏打饼干，有时孕吐也有可能是由于能量不足进而代谢脂肪所造成的，吃些苏打饼可让孕妇不至于再因胃壁过分膨胀而引发吐逆。

9、坚果，在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富。

10、梅脯，梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。

总的来说，孕妈在怀孕期间可以说吃了不少的苦，尤其是孕吐，希望小编总结的缓解孕吐的10种神奇食物能帮助孕妈们缓解孕吐。

健康饮食能提高精子质量

1.补充微量元素-锌。

微量元素锌被称为“夫妻和谐”。有些男人的饮食单调。他们应该避免日食和挑食。如果营养不良，它会增加体内锌的含量。男性缺锌会降低性欲和性功能，精子数量会下降30％至40％，甚至会导致生育能力下降。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎含有最多的锌。他们可以吃更多的卵肉，卵子，卵肝，花生，猪肉，核桃和芝麻。

2.补充蛋白质。

优质蛋白质是精液形成的主要原料。含有高蛋白质的食物包括瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉和羊肉，卵肉和鸭肉，卵子，鱼和虾以及豆制品。精氨酸是精子卵白的主要成分，具有促进精子活力的作用。缺乏时，可能会发生少精子症。含精氨酸的食物包括鲑鱼，鲭鱼，泥鳅，鱿鱼，章鱼，黑鱼，海参，牛腱，豆制品，瘦肉和山药。

3.补充维生素。

维生素A，B，C，D，E等是生产精子和精液的原料。它们促进精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护辅助性腺的抗感染能力，维持精子的整个代谢过程。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官衰老，再生空输精管，提高精子活力的作用。这些维生素广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和新鲜水果中。如有必要，可以直接添加维生素片。

详解含精氨酸的食物

精氨酸对男性的作用是非常显著的，不仅能提升精子的数量和质量，还能预防心血管疾病发生的概率，对于备孕中的男性来说是非常不错的。而在精氨酸的补充上，可通过饮食的方式摄入，而含有精氨酸的食物也不少，如下：

海参中的精氨酸含量是非常高的，备孕中的男性可以通过食用海参来提高精子的数量与质量，同时海参还有滋补功效，能够很高的帮助男性提高性能力。

瘦肉中的精氨酸含量也不少，如果经常吃一些瘦肉，能够给人体补充足够的精氨酸，同时对人体的健康也有好处，所以备孕中的男性吃瘦肉是一种很不错的选择。

豆制品中的精氨酸含量是极高的，如果我们每天都可以选择吃这些食物，那么无疑就能够满足我们人体对于精氨酸的需求了，好处也是巨大的，特别是对于男性朋友们来说，每天都是应该吃这些的哦。4、谷类食物