孕期失眠的主要原因包括激素水平异常、身体不适、睡眠姿势、情绪紧张和环境不良等。怀孕后，女性体内的雌激素和孕激素水平升高，导致体内激素水平失衡，从而影响孕妇的神经系统，引起失眠症状。一般来说，怀孕 3 个月后激素水平趋于稳定，失眠症状就会自行改善。建议孕妇睡前用热水泡脚或喝热牛奶，听舒缓的音乐提高睡眠质量，孕晚期可遵医嘱吃地西泮片改善失眠现象。

孕期失眠的原因激素水平异常因为怀孕后，会受到体内黄体酮的影响，情绪波动大，容易高兴也容易发脾气，甚至大哭大笑，这样孕妇在心理和精神上都处于敏感期，因此也容易受到情绪的影响出现失眠的现象，甚至出现抑郁的现象。

怀孕期间身体会有各种不适，如恶心、呕吐、头晕，腰、背、胸、腹等部位疼痛，孕中晚期容易出现腿抽筋、尿频，让孕妇难以入睡。这里需要注意的是，孕妇经常会出现尿频。孕早期可能有一半的孕妇会出现尿频，但到了孕晚期，近八成的孕妇都会被尿频困扰，夜里会起来跑厕所，严重影响睡眠质量。尿频大多是由于子宫增大压迫膀胱，使孕妇总有 “尿意”。

睡姿不适 随着孕周的增加，准妈妈的肚子逐渐隆起，睡觉时很难找到合适的姿势。在怀孕7-9个月时，很多孕妇都会出现失眠现象，这可能是由于胎儿的重量会压迫到妈妈的大静脉，阻碍血液从腿脚流向心脏，使孕妇从睡梦中惊醒。

情绪紧张 心理因素也是导致失眠的主要原因之一。孕妇在怀孕期间容易出现情绪紧张、抑郁、思虑过度、生气发怒等情况，这些都会引起失眠。

环境差，睡眠环境差，如房间狭小、温度不适宜（过冷或过热）、环境嘈杂、光线太强等都会干扰睡眠。或者睡眠环境改变，有些孕妇会不适应，从而影响睡眠。此外，睡前精神过于兴奋以及刺激性食物也会加重失眠。

怀孕期间，如果晚上睡不着，孕妇可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，适当补充蛋白质帮助睡眠，白天孕妇最好不要总睡觉，应适当进行户外活动，晚上身体比较疲劳，这时就容易入睡。