原标题：帮助您挽救精子质量危机和提高怀孕率的六种方法

提高精子质量标准的方法

通过食疗或者其他的方法可以让男性朋友们提高精子质量标准，让带大家了解下提高精子质量标准各种方法吧。

食物习惯

1、滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

2、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

3、富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

中药保养

关于男性养生特别是补肾问题上，相信中国的中医养生是绝对不能被遗忘的。特别是一些古代的养生之道甚至是皇家御用的一些秘方方式对于至今还是有着非常大的影响作用，如《本草纲目》中记载的“固本锁阳之法，自陶真人始，而后莫有及之者”，介绍的就是明代道家陶仲文进献给嘉靖帝的养生固本的秘方，也正因此陶仲文之后所创的“陶逸堂”能够一直影响至今，受到人们的推崇。而男性养生固本的精华之处按照陶逸堂的根本而言除了让男性能有拥有强健身体展现男性魅力的同时，主要还是要提升精元的活力和精子质量以便提高后代的质量，也是因为这样的一种道家养生根本陶逸堂固本精元汤的秘方养生之道才能被嘉靖帝所推崇和被后世所记载。

食物调理

1、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒的育之缘等元素，它们帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等

含硒较高的食物有：海带、墨鱼2、虾、紫菜等。

2、水果蔬菜

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

3、保证充足的优质蛋白

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。

4、适量脂肪

脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。

5、均衡摄入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

除了食疗以外，还要注重以下三点，这样就能提高精子质量标准了。

一、注重养生，注意对肾精的养护

对于男性朋友如果平时工作过于繁忙，对保健养生也毫不在意。但男性保健养生是非常有必要的。男性养生需要注重饮食结构的调节、充养肾精以及减少对肾精的耗损等。

二、调整起居，提供精子宜居环境

男性应该注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔裤，不洗或者是少洗桑拿浴，应该避免高温和辐射的工作环境等。男性的精子是非常娇嫩与脆弱的，它的正常成长温度是需要比体温低1～2℃。

三、减少感染，提倡卫生的性生活

年轻朋友发生不洁的性交或桑拿类的活动等，都有可能会引发感染。当出现生殖道感染以后，应该及时去看医生，如果错失了治疗良机，就会逐渐形成慢性生殖道感染，从而增加治疗的难度。

男生备孕吃什么提高精子质量？

1.坚果

日常坚果有核桃、腰果、花生、杏仁、开心果等，能保持体内钾、钠平衡，并能促进人体对脂溶性维生素的吸收。

2.富含锌的食物

锌离子有助于改善精子的新陈代谢，锌含量高的食物包括牡蛎、海藻、海带、核桃、蛋黄、鱼、萝卜等，对于怀孕的男士可以多吃。

3.富含维他命的食物

维生素对精子质量有很大的影响。补充维生素后，可以更有效地帮助精子生成。蔬菜和水果含有大量的维生素，所以你可以多吃。

4.富含肉碱的食物

雄性附睾产生的肉碱能促进精子存活，提高精子物质的活力，主要来自动物内脏、瘦肉等。

总之，男生要做好怀孕的上述准备，想要实现优生优育，合理有效的准备是怀孕夫妇的前提。要想做好合理的孕前准备，需要调节饮食、作息、睡眠、运动、情绪等方面，做好孕前检查，积极预防疾病，提高受孕几率，让宝宝更顺利健康地出生。

备孕期间如何提高卵子的质量？分享提升卵子质量的3大方法助好孕

生育的第一步就是精卵结合行程受精卵，所以卵子的质量是非常重要的，也一定程度上影响着备孕成功的难易程度。那么，备孕期间如何提高卵子的质量？今天为大家分享提升卵子质量的3大方法助好孕。

一、备孕期间如何提高卵子的质量？

想要好质量的卵子，绝对不是“临时抱佛脚”就可以的，更多的还是需要在平时养成良好的生活习惯、保持营养均衡、坚持运动，不要有过大的精神压力。

另外，决定要宝宝就不要再拖延了！一般来说，女性年龄超过35岁的最佳生育年龄之后，卵子的质量是随着时间一直在下降的！

二、分享提升卵子质量的3大方法助好孕

方法1、适量运动

要有优质成熟的卵泡，必须要适量运动。适量运动，能够提高身体素质，对于卵泡有不可描述的神奇力量。至于什么运动，根据个人爱好和身体情况来就可以了。瑜伽、跳绳、游泳、慢跑都很不错~

总之能走动就多走动。不要经常坐着就好。能提高身体多个器官的能力，还可以给怀孕打下身体基础，同时帮助身体排毒。

方法2、膳食均衡

（1）补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。所以，月经期间要多吃高铁食物，才能让卵子更健康。

推荐食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜

（2）补充雌激素

雌性激素可以直接刺激卵泡，也可以间接保持女性朋友的卵巢功能，从而让月经变得更加正常，所以能有效促进卵泡发育。

而大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，姐妹日常可以多喝豆浆多吃豆制品去摄取。

推荐食物：大豆、小麦、谷类、黑米、葵瓜子、黑豆、洋葱、黄豆、山药、豆浆等。

（3）优质蛋白质

对于备孕女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，不仅可避免脂肪摄入过多，而且其中的鱼油含有ω-3脂肪酸、二十碳五烯酸（EPA）与二十二碳六烯酸(DHA)，这些都是可降低炎症反应的营养素。

（4）新鲜蔬菜水果

新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是，引发免疫性不孕症。

（4）人流

怀孕突然被中断，体内的激素水平骤然下降，影响了女性体内的激素的平衡，所以每做一次人流，卵巢的质量与活力也会跟着下降一分。不要让年少轻狂给自己带来无法挽回的后果。

总结：

以上提升卵子质量的3大方法可以有效帮助大家在备孕期间提高卵子质量，提升卵子质量不是一朝一夕可以做到的。所以在日常生活中，一定要注意自己的生活方式，注意爱护自己的身体。只有高质量的卵子才可以帮助尽快怀孕和生出健康的宝宝。