孕妇在怀孕期间应补充钙。医生应该在产科检查的早期就承认。胎儿生长在母亲的胃里需要钙，包括出生后母乳供卵的钙源，也来自母亲。所以妈妈不仅要补充自己的钙，还要储存宝宝所需要的钙。钙是非常重要的。

孕前补钙吃什么

前面说了孕前补钙是多么重要的一件事，但大家在补钙的时候就只知道骨头汤，其他的食物是否含有钙质，应该如何吃，似乎都不甚了解。特别是心疼老婆的老公们，你们忍心看到老婆怀孕后牙齿松动，腿抽筋到不行吗？赶紧行动为老婆准备补钙食品！

孕前补钙吃什么？

除开常见的骨头汤之外，其实多吃豆腐、虾皮、海带、牛奶以及其他乳制品都可以起到补钙的作用，但是由于做足钙质的储备，仅仅从食物中摄取钙质还是不够的，还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。

另外，今天百科还给大家介绍一道口碑很好的孕前补钙美食——油菜拌猪肝。

先准备材料：猪肝250克，油菜100克，醋3克，白砂糖5克，酱油5克，盐3克，味精1克，大蒜6克，八角2克，花椒1克，大葱6克，姜4克

做法：

1、将新鲜的猪肝洗净后，在底下的部位切几个小口；

2、准备干净的煮锅，加入清水适量，加入加盐2克、八角、花椒、葱、姜和猪肝，用小火煮开，撇去浮沫后关火；

3、将猪肝捞出来，放在冷水底下冲洗变凉后，重新入锅，反复几次直到猪肝完全熟透；

4、最后一次将猪肝捞起来，晾凉后将熟猪肝切成薄片，置于盘中；

5、油菜叶摘洗干净，放入煮开的水里面焯透，然后切成长条；

6、将大蒜剥去蒜衣，拍碎捣成泥备用；

7、将焯好的油菜叶和猪肝放在大碗里面，再放入剩余调料，拌匀即成。

孕妇为什么要补钙

孕妇为什么要补钙呢？各种原因并不能用一两句能概括的。因为孕妇补钙不仅对胎儿很重要，对孕妇本身也很重要。

首先，来看看孕妇补钙对胎儿的重要性：

1、孕妇补钙能防止宝宝得先天性疾病

胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

2、孕妇补钙能促进骨骼发展

胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，8个月后突然加速，于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙，直接影响了胎儿骨骼的发展。

3、孕妇补钙能促进大脑发育

孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于胎儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。

其次，孕妇补钙对孕妇本身的重要性：

1、孕妇补钙可以预防手足浮肿

怀孕后，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼，这些症状多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关。妈妈可以通过补钙，来降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

2、孕妇补钙可以预防抽筋

钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当孕妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。

3、孕妇补钙预防妊娠高血压

怀孕后，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。

综上所述，孕妇补钙是很重要的，不仅能预防孕期各种不适症状，还能促进宝宝的健康成长。

孕妇补钙到什么时候

孕期补钙不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育，但有的孕妈妈只顾盲目补钙，却不知道什么时候开始补以及补钙时间有多长。关于孕期补钙的时长，各位孕妈妈不妨继续往下了解。

孕妈妈的补钙时间贯穿整个孕期，甚至延伸到哺乳期：

1、孕早期

自怀孕后，孕妈妈会开始经历一系列的生理变化，胎儿发育也需要越来越多的钙量，所以这时候就应该开始补钙。为避免胎儿逐渐发育所需的钙量不足，孕妈妈最好在孕早期就开始选择合适的补钙产品，有“孕妇黄金钙”之称的斯利安钙片（孕妇型）获得很多孕妈妈的信赖，这款钙片是斯利安的品牌产品，质量有保障，钙片采用先进的微囊包埋技术，还特别添加CPP促进钙的吸收，而CPP除了有促进钙、铁、锌吸收，无毒副作用以及被动扩散吸收的优点外，还具有固齿、健齿、修复牙龈，以及调节血压的作用，能帮助孕妈妈应对孕期生理变化。

2、孕中期

孕中期是胎儿骨骼形成和发育的旺盛时期，需要大量钙质。孕妈妈除了多吃高钙食物、按时服用补钙产品以外，还需要多做一些辅助工作，比如适当晒太阳，吸收紫外线，促进体内钙质吸收；多做肌肉抻拉运动，活动筋骨，改善骨骼肌的营养状况等。

3、孕晚期

到了孕晚期，为保证孕妈妈顺利分娩和胎儿骨骼的正常发育，孕妈妈还需要继续补钙。服用补钙品的时间最好选在睡觉前或两餐之间，饭后则不宜马上补钙，因为钙容易与食物中的草酸、植物酸等结合，从而影响人体对钙的吸收。

4、哺乳期

在产后第1 年，婴儿每天需要通过母乳获得300 毫克的钙，产妇本身也需要通过补钙来促进身体恢复，此时哺乳期妈妈更需要在膳食中补充大量的钙质以维持额外支出，如果从食物中摄取不足，也可以通过吃含钙量高、吸收快的钙片来补充。

孕妇补钙什么时间吃好

在孕妇补钙的过程中，许多孕妇仍然存在这样的疑惑。在10月怀胎期间，什么时候是钙的最佳补充时期，下面就看看孕妇补钙什么时间吃好。

1、妊娠早期是胚胎组织和器官的形成期，而孕妇的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育的营养状况至关重要。此时，孕妇对钙的需求量与正常人相同，因此不需要特殊的钙补充剂。

2、怀孕中期补钙。此时孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、面包、吐司、蛋糕，多吃水分丰富的蔬菜水果，可以补充水分，维生素C，B族维生素和钙，钾等无机盐，可以减少怀孕的不适感。

孕妇要选对时间补钙，不要让缺钙持续影响身体和胎儿发育。若胎儿不能及时得到钙量的补充，发育缓慢，等生下来后，容易生病，抵抗力比正常宝宝低。所以，孕妇要注意，改善身体状况。