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哺乳期补钙
【导读】产后很多妈妈都会出现腰酸酸的、甚至疼痛的现象，一方面这是因为产后带孩子给累的，另一方面却是身体发出的信号，是在提醒各位妈咪：要补钙了！那补钙吃什么好呢？
哺乳期的特殊时期
哺乳期对于宝宝和宝妈来说都是很特殊，这个时期不能做的事情也有很多，所以在哺乳期要注意饮食方面，还有身体方面。
1、哺乳期宝妈是需要营养全面的进行摄入。还要保证奶水的量，量足够的话，是可以保证宝宝健康的成长，如果不够的话，就要想些办法去加快奶水的生产。
2、哺乳期的宝宝只需要充足的奶水就够了，其他的都不需要，奶水的营养很全面，都是人体所需的，所以在有足够的奶水时，就不用担心宝宝营养不良了。
3、如果宝妈的奶水实在不够的情况，那么就需要额外补充别奶粉来进行营养的摄入，奶粉虽然没有奶水容易吸收，但是也只能用到这个办法了，毕竟奶粉和宝妈的奶水成分最为相似。但是奶粉不是很容易吸收，如果不是特别没办法时，还是要采用母乳喂养比较好。
哺乳期喝酒后的补救措施
1、喝酒后要及时把乳房里面的奶水挤干净，间隔3-4小时后在喂奶
酒精在每个人的身体的代谢需要3-4小时这么长的时间。有的妈妈喝完酒之后会把乳汁排空，然后直接就给宝宝喂奶，但实际上乳汁中的酒精含量和血液中的含量是一样的，这种排空乳汁的做法对于宝宝避免酒精是毫无帮助的，必须在妈妈休息3-4小时后在喂奶。如果怕酒精还没过，可以在久一点喂奶。
2、喝酒后不能在喝其他含酒精的饮料
哺乳期的妈妈是不建议喝酒的，如果不小心喝酒了，但是不能在喝其他含酒精的饮料，这样会让酒精的含量越来越多，对宝宝越不好。
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哺乳期可通过服用相关制剂补充dha
,无法保证每天食物补充时，可以食用DHA补充剂直接补充，食用方便而且容易吸收。每天加到餐食中，能有效提高DHA的吸收率。可能部分女性接受不了dha味道，也可以选择其他含有dha制品进行补充。
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